بیشتر افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند به صورت اصولی گام های لاغری را بر نمی دارند. صرفا گرسنگی دادن به خود و یا کم کردن مصرف همه چیز منجر به لاغری سالم نخواهد شد. افراد بهتر است ابتدا با محاسبه bmi خود بدانند در چه محدوده وزنی هستند و بر اساس آن اقدام به کاهش وزن کنند.
سیب زمینی های کامل سالم و سیر کننده هستند، اما سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی اینطور نیستند. آنها کالری بسیار بالایی دارند و خوردن بیش از حد آنها آسان و وسوسه کننده است. در مطالعات مشاهده ای، مصرف سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی با افزایش وزن مرتبط گزارش شده.
حتی یک مطالعه نشان داده که چیپس سیب زمینی ممکن است به افزایش وزن در هر وعده بیشتر از هر غذای دیگری کمک کند. بنابراین افردی که مایل به کاهش وزن هستند و سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس میل می کنند کمتر در رسیدن به وزن ایده آل موفقیت کسب می کنند.
نوشیدنی های شیرین شده با شکر، مانند نوشابه، یکی از ناسالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. آنها به شدت با افزایش وزن مرتبط هستند و در صورت مصرف بیش از حد می توانند اثرات فاجعه باری برای سلامتی داشته باشند.
متاسفانه کالری ایجاد شده توسط نوشیدنی های شیرین شده با شکر به شما احساس سیری نمی دهد و برای سیر شدن لاجرم شما وادار به خوردن بیشتر می شوید. بنابراین تا آنجا که ممکن است حین دنبال کردن رژیم لاغری خود، از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر خودداری کنید.
نان سفید بسیار تصفیه شده است و اغلب حاوی مقدار زیادی شکر است. به طور کلی نان های سفید دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند. به این معنی که دیر هضم ودیر جذبند و می تواند سطح قند خون شما را به طرز چشمگیری بلا ببرند. یک مطالعه روی 9267 نفر نشان داد که خوردن دو برش (120 گرم) نان سفید در روز با 40 درصد بیشتر خطر افزایش وزن و چاقی مرتبط است. بنابراین نان سفید به هیچ عنوان گزینه مناسبی برای افرادی که به فکر کاهش وزن هستند نیست.
شیرینی ها، کلوچه ها و کیک ها با مواد ناسالم مانند شکر اضافه شده و آرد تصفیه شده بسته بندی شده اند. آنها همچنین ممکن است حاوی چربی های ترانس مصنوعی باشند که بسیار مضر هستند و با بسیاری از بیماری ها مرتبط هستند.
شیرینی ها، کلوچه ها و کیک ها چندان سیر کننده نیستند و احتمالاً پس از خوردن این غذاهای پرکالری و کم مغذی، خیلی سریع گرسنه خواهید شد. اگر میل به شیرینی دارید، به جای آن یک تکه شکلات تلخ بخورید بهتر است. برای کمک به کاهش وزن یا لاغری بهتر خود تلاش کنید که مقدار مصرف این موارد را تا آنجا که مقدور است کاهش دهید.
. نوشیدنی های الکلی
الکل کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها و پروتئین دارد (حدود 7 کالری در هر گرم).این یعنی خود الکل می تواند موجب افزایش وزن شود و به جز کسالت و خمودی که ایجاد می کند وزن را بالا می برد. نوع الکل نیز مهم نیست در هر صورت مصرف آن برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند نه تنها مضر است، بلکه به شدت مانع از کاهش وزن و لاغری می شود.
باید گفت که نمی توان یک بله یا خیر قطعی را به عنوان جواب آن ارائه کرد. زیرا ضروری بودن یا نبودن کشیدن دندان در شروع یا طول درمان ارتودنسی کاملا به شرایط خاص دندان های شما و نتیجه ای دارد که از ارتودنسی انتظار دارید.
در کل، انجام درمان ارتودنسی بدون کشیدن دندان بسیار راحت تر است. اما در بعضی شرایط و برای رسیدن به اهداف ظاهری و لبخندی زیبا و سالم، متخصص ارتودنسی تصمیم به کشیدن یک یا چند دندان می گیرد. در ادامه درباره این شرایط بیشتر می خوانید.
در برخی موارد، تعداد دندان ها نسبت به اندازه قوس دندانی (محل رویش دندان ها)، صورت و فک ها زیاد است. قوس دندانی را می توان کمی بزرگتر کرد. اما این امکان به دلیل ساختار استخوانی دهان، اجزای صورت و اندازه دندان ها محدود است. پس برای صاف و مرتب کردن دندان ها باید از تعداد دندان ها کاست.اوربایت یا آندربایت شدید
هنگامی که برخی از دندان های شما بیرون زده اند، جابجایی آنها در موقعیت مناسب کار بسیار دشواری است. شاید کشیدن برخی از دندان ها تنها راه برای ایجاد فضای بیشتر و در نتیجه، تغییر موقعیت یا تراز کردن دندان ها باشد. در این صورت، با خیال راحت می توان منتظر حاصل شدن نتیجه دلخواه بود.
در بیشتر موارد، هدف از انجامارتودنسی چیزی ورای مسائل زیبایی است. فک بالا و پایین بعضی از افراد به درستی روی هم قرار نمی گیرد یا باهم مطابقت ندارد. گاهی فرم فک به گونه ایست که دندان ها جلوه زیبایی ندارند. در تمامی این شرایط، کشیدن یک یا چند دندان به متخصص ارتودنسی این اجازه را می دهد که فضای بیشتری برای کار کردن و ایجاد فک های هماهنگ و ظاهری جذاب داشته باشد.
گاهی شرایط یک دندان به گونه ای است که نمی توان با هیچ یک از روش های ارتودنسی مشکل آن را برطرف کرد. این دندان ها معمولاً به حدی بیمار هستند که حتی اگر هنوز عمق مشکل آنها از ظاهر مشخص نباشد، در وقت اضافه زندگی می‌کنند. کشیدن این دندان ها قبل از انجام کارهای ارتودنسی از درد زیاد و نیاز به درمان مداوم جلوگیری می کند.
دلایل دیگری هم می توانند باعث شوند که حتما یک یا چند دندان برای تکمیل درمان ارتودنسی کشیده شوند. این دلایل را به اختصار بیان می کنیم.
فک برای جا به جا کردن همه دندان ها به اندازه کافی بزرگ نیست
یک دندان نسبت به بقیه بدفرم، به طور نامناسبی بزرگ یا کوچیک است
یک دندان به دلیل شلوغی دندان ها یا روی هم قرار گرفتن آنها آسیب دیده یا خراب شده
صاف کردن دندان ها بدون کشیدن یکی یا چند تا از آنها دوام چندانی نخواهد داشت
بیشتر بخوانید : ارتودنسی نامرئی
در شهر خود ارتودنسی کنید
پروسه ارتودنسی به گونه ای است که باید به صورت دوره ای به پزشک خود مراجعه کنید تا ارتودنسی ثابت را دوباره بر اساس موقعیت جدید دندان ها تنظیم کند و اگر ارتودنسی نامرئی دارید، الاینرهای جدید را دریافت کنید. به همین دلیل، بهتر است که یک متخصص ارتودنسی خوب در شهر خود پیدا نمایید تا هزینه رفت و آمد به هزینه ارتودنسی تان اضافه نشود.
. به دانشکده های دندانپزشکی مراجعه کنید
اگر واقعا شرایط مالی مناسبی برای انجام درمان ارتودنسی ندارید و از طرفی، دندان های کج و نامرتب ظاهر و عملکرد دندان ها را بر هم زده، به دانشکده های دندانپزشکی مراجعه کنید. در این مراکز، ارتودنتیست های آینده در حال کار آموزی هستند. البته یک سوپروایزر و فرد با تجربه ناظر بر روند کاری آنها خواهد بود. به دلیل آنکه ارتودنسی شما به دست یک فرد تحت آموزش انجام می شود، هزینه کمتری را پرداخت خواهید کرد.
. مراقب بریس ها و الاینرها باشید
پس از آنکه دندان ها را ارتودنسی کردید، باید مراقب بریس ها و یا الاینرها باشید. غذاهایی که پزشک آنها را ممنوع کرده نخوردید، الاینرها و ارتودنسی متحرک را بعد از درآوردن از دهان گم نکنید و به آرامی مسواک بزنید. آسیب به بریس ها و الاینرها باعث می شود که هزینه مضاعف متحمل شوید. علاوه بر این، رعایت بهداشت دهان و دندان در طول دوره درمان ارتودنسی ضروری است. در غیر اینصورت، دچار عفونت لثه یا پوسیدگی دندان می شوید. این مشکلات دوره درمان را طولانی تر می کنند و به تبع آن، باید هزینه بیشتری را پرداخت نمایید. ترمیم و برطرف کردن این مشکلات هم هزینه ای گزاف در پی دارد.
شما و فرزندتان لایق یک لبخند سالم و با اعتماد به نفس هستید. اجازه ندهید مسائل مالی آن را از شما بگیرند. با استفاده از این راهکارها هزینه ارتودنسی را به گونه ای مدیریت نمایید زیرا ارتودنسی از آنچه شما تصور می کنید می تواند به صرفه تر باشد.
کسانی که دندان های شلوغ و روی هم قرار گرفته ای دارند، برای تمیز کردن دندان های خود با مشکل مواجه می شوند. در این افراد، ارتودنسی بهترین روش صاف و مرتب کردن دندان ها و جلوگیری از خرابی آنهاست. ارتودنسی نامرئی و ارتودنسی سیمی معمولی دو مورد از معروف ترین دستگاه های این درمان هستند. اما آیا این روش ها هم منجر به پوسیدگی دندان می شوند؟ کدام یک روش ایمن تری است و آسیب کمتری به دندان ها می زند؟
زمانی که متخصص ارتودنسی تشخیص می دهد شما می توانید از پلاک های شفاف برای صاف کردن دندان های خود استفاده کنید، یکی از نگرانی های فرد پوسیده شدن دندان ها زیر پلاک ارتودنسی است. بر اساس تصور بعضی افراد، الاینرها از چرخش بزاق در میان دندان ها جلوگیری می کنند و همین موضوع باعث بی دفاع شدن دندان ها در برابر باکتری ها می شود. اما حقیقت چیز دیگری است.
اگر شخص در مراقبت از الاینرها و رعایت بهداشت دهان و دندان کوتاهی کند، پوسیدگی دندان را تجربه خواهد کرد. به بیان دیگر، ارتودنسی نامرئی به خودی خود منجر به پوسیدگی و خرابی دندان نمی شود. در واقع، ارتودنسی نامریی در میان همه روش های ارتودنسی کمتر منجر به پوسیدگی دندان می شود. فراموش نکنید که این الاینرها متحرک بوده و در هنگام مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می توانید آنها را از روی دندان ها بردارید.
اگر بعد از خوردن غذا، مسواک نزده الاینرها را در جای خود قرار دهید، بزاق نمی تواند کمکی به کنده شدن باقی مانده غذا از بین دندان ها کند. و این تکه ها در همانجا محبوس شده و مواد معدنی دندان ها را از بین می برند.
رعایت بهداشت دهان و دندان زمانی که بریس و ارتودنسی فلزی روی دندان ها دارید، اهمیت دو چندان دارد. حذف حتی یک وعده از مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن می تواند شما را در معرض خطر پلاک یا از بین رفتن مواد معدنی دندان قرار دهد. این مسئله باعث ایجاد لکه های سفید بعد از برداشتن ارتودنسی می شود. ساده ترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به طور مرتب توسط دندانپزشک و دکتر ارتودنسی ویزیت شوید. معاینات منظم به تشخیص زودهنگام مشکلات کمک می کند.
بیشتر بخوانید : هزینه ارتودنسی
هزینه ارتودنسی یکی از مهم ترین عواملی است که بیمار قبل از اقدام به مرتب کردن دندان ها با این روش، آن را در نظر می گیرد. البته این ملاحظه کاملا بجاست زیرا شرایط بحرانی مالی همینگونه ایجاب می کند تا هزینه ها در اولویت باشند. از طرفی، شرکت های بیمه معمولا هزینه ارتودنسی را تقبل نمی کنند. به همین دلیل، قیمت ارتودنسی برای بعضی افراد کمی سنگین است.
در این مطلب ۵ راهکار به شما ارائه می دهیم تا با استفاده از آنها هزینه کمتری را برای درمان ارتودنسی پرداخت کنید.
مانند هر چیز دیگری در زندگی، درمان ارتودنسی را هرچه سریع تر شروع کنید، برطرف کردن مشکلات فکی و دندانی راحت تر خواهد بود. از آنجایی که مشکلات دندانی با گذشت زمان تشدید می شوند، هر چه زودتر دندان ها را ارتودنسی کنید، زودتر به نتیجه دلخواه می رسید.
جلسات مشاوره ارتودنسی رایگان هستند. پرس و جو را از خود دریغ و تنها به یک مطب یا کلینیک بسنده نکنید. شاید برایتان جالب باشد که هزینه ابزار و دستگاه های ارتودنسی برای پزشکانی که تجربه و تخصص بیشتری در این زمینه دارند، کمتر تمام می شود. زیرا این پزشکان بیماران زیادی دارند و سفارش های زیادی به لابراتوارهای ارتودنسی می فرستند. از این رو، لابراتوار تخفیف بزرگی را برای آنها در نظر می گیرد. آنها این تخفیف را روی درمان ارتودنسی بیمار اعمال می کنند. پس به سراغ بهترین متخصص ارتودنسی بروید.
ارتودنسی به روش های مختلفی انجام می شود. تعدادی از این روش ها عبارتند از:
ارتودنسی سیمی معمولی: در این روش، براکت های فلزی و سیم های قوس دار به جلوی دندان ها چسبانده می شوند و آنها را به آرامی به سمت موقعیت صحیح خود هدایت می کنند.
ارتودنسی سرامیکی: روش نصب ارتودنسی سرامیکی مشابه ارتودنسی سیمی است. اما در این روش، به جای براکت های فلزی از براکت های سرامیکی و به رنگ دندان استفاده می شود.
ارتودنسی نامرئی: ارتودنسی نامرئی شامل پلاک های شفاف پلاستیکی است که ظاهری شبیه به محافظ دندان دارد. این پلاک ها متحرک بوده و در هنگام غذا خوردن و مسواک زدن می توانید آنها را از دهان خارج کنید.
ارتودنسی لینگوال: ارتودنسی لینگوال نقطه مقابل ارتودنسی معمولی است. ارتودنسی لینگوال به پشت دندان ها می چسبد و کسی متوجه وجود آن نمی شود.
همانطور که مشاهده کردید، روش های ارتودنسی به لحاظ جنس، ظاهر و عملکرد با یکدیگر فرق می کنند. بنابراین، هزینه آنها نیز متفاوت است. به طور مثال، هزینه ارتودنسی نامریی و ارتودنسی سیمی برابر نیست. اگر فقط نتیجه درمان و قیمت برایتان اهمیت دارد، می توانید روش به صرفه تر را انتخاب نمایید. از مطب ها و کلینیک های مختلف قیمت روش انتخابی خود را بپرسید و معقول ترین را انتخاب نمایید.
هزینه ارتودنسی معمولا به صورت اقساطی دریافت می شود. اما به هر حال باید شرایط پرداخت را بپرسید. اینکه در هر مرحله چه مقدار از هزینه را باید پرداخت کنید و تعداد اقساط به چه صورت است، از جمله سوالاتی هستند که در جلسه مشاوره نباید فراموش کنید.
پروسه ارتودنسی به گونه ای است که باید به صورت دوره ای به پزشک خود مراجعه کنید تا ارتودنسی ثابت را دوباره بر اساس موقعیت جدید دندان ها تنظیم کند و اگر ارتودنسی نامرئی دارید، الاینرهای جدید را دریافت کنید. به همین دلیل، بهتر است که یک متخصص ارتودنسی خوب در شهر خود پیدا نمایید تا هزینه رفت و آمد به هزینه ارتودنسی تان اضافه نشود.